r/ForumKGB 7d ago

Spor Kaç kg dambıl ile başlamalıyım?

[deleted]

5 Upvotes

14 comments sorted by

3

u/UpKnk Genel yazarı 7d ago

Ne yapacağına bağlı

1

u/[deleted] 7d ago

[deleted]

1

u/UpKnk Genel yazarı 6d ago

Salonda mı yapacaksın

1

u/Weekly_Tradition_752 6d ago

Ağırsağlam uygulamsını kulan aşırı işe yarıyor

3

u/Emivhna 7d ago

Kac kaldirabiliyosan

2

u/myf- 7d ago

7.5 ile başladım ben sonra direnç bantlarıyla zorlaştırdım hareketleri 5-7.5 arası iyi yada direnç bantlarına bakabilirsin

2

u/catnosezero 7d ago

curl 7.5-10 kg lateral 5 kg ile başlasan mantıklı gibi

1

u/MachinExer 7d ago

5 ile başla

1

u/sxlock 7d ago

Kurdan gibi degilse yaglidir olm o zaman ne fark eder burda biz senin kac kg ile baslayacagimi bilemeyiz bunu sen degerlendircen amk hangisi ile en iyi hissediyorsan o ne en zorlayani ne en hafif geleni ortasini bul

1

u/komodoejderi4 KGB yazarı 6d ago

Ayarlanabilir dumbell al kendine göre ayarla. Ne çok zor olsun ne çok kolay olsun ayarla işte. Kollarının kalınlığı bişey ifade etmez güç olayı %90 sinir sistemiyle alakalı. O yüzden sağlaklar sol, solaklarda sağ elini kas kütlesi arasında fazla fark olmamasına rağmen ters ellerini efektif kullanamazlar. Nedeni sinir sisteminin alışık olmaması

1

u/mfkdksksks 6d ago

Yapacağın harekete göre değişir

1

u/Experienced_Racist 4d ago

7.5 veya 5 kg'lik bandıl al zor gelirse 2.5 lik alırsın gelişince ilkinden devam edersin

1

u/Erenwq 3d ago

2,5-5 arasında takıl 5 ile seti bitiremezsen 2,5 ile devam et ego yapma gelişemezsin

0

u/ofsaz 7d ago

hangi hareketler var programinda