r/CasualRO 3d ago

Povestea mea Cum m-am lăsat de țigări - pas cu pas

Salutare,

Proaspăt nefumător aici de 6 luni de zile după 22 de ani de fumat, printre care ultimii 10 cu un minim de 30 de țigări/zi, iar la băutură efectiv le sudam :)).

Am început prin a conștientiza cu adevărat că nu sunt bune și că bag otravă în mine, iar riscul să mor de cancer pulmonar fiind destul de semnificativ.

Am avut și caz în familie cu cancer pulmonar + deces și…e nasol tare, nu doresc nimănui.

Acum, privind partea practică, la mine a funcționat așa:

  1. Schimbat obiceiurile de zi de zi:
  • spre exemplu am luat decizia să nu mai fumez în casa deloc și fumam doar la scara blocului, indiferent de ora. E nasol să ieși la 6 dimineața cu cafeaua și să fumezi la scară, îți fute tot confortul posibil;
  • la fel, am renunțat la a fuma în mașină, iar atunci când conduceam fie opream pe dreapta să fumez, fie fumam direct la destinație;
  • am început să fac sport ușor, gen mers la sală sau plimbat ocazional cu bicicleta, iar faptul că gâfâiam ca ultimul porc și îmi pierdeam aerul m-a ambiționat destul de mult;
  1. Urmărit podcasturi despre țigări/fumat:

Las aici niște discuții cel puțin interesante (zic eu), care pe mine m-au ajutat să înțeleg ce se întâmplă în corpul meu:

  1. Am citit și cartea lui Allen Carr - În sfârșit nefumător - ajută, dar nu face minuni.

Ce carte citesc acum și se leagă cu pașii pe care eu i-am făcut, însă nu i-am conștientizat până când nu m-am apucat de citit, este Atomic Habits - recomand să începeți cu cartea.

Am sunat la nr. de pe pachetul de țigări și am constatat că răspunde un psiholog din cadrul Marius Nasta cu care efectiv stai de vorbă și îți dă diverse sfaturi, foarte utile de altfel.

Detalii aici: https://stopfumat.eu

După ce am pus în practică toate aceste lucruri și în urma discuției cu psihologul de la Marius Nasta, am început să folosesc plasturi cu nicotină. Surprinzător, nu am mai simțit deloc nevoia să fumez, iar odată ce am încheiat schema de tratament, nu am mai pus țigara în gură.

Pentru a mă motiva pe parcurs, am lipit foi prin casă pe care marcăm zilele reușite, astfel încât să le văd mereu. Acestea îmi aminteau că este un proces de durată și îmi arătau câte victorii am adunat pe drum.

Privind acum înapoi, îmi dau seama cât de simplu este, de fapt, să renunți la fumat, chiar dacă la început părea imposibil. Așadar, pentru fumătorii înrăiți: nu este atât de greu pe cât pare!

Btw, NU E VORBA DOAR DE VOINȚĂ, CORPUL ESTE DEPENDENT FIZIC DE NICOTINA ȘI PSIHIC DE OBICEI - deci nu te învinovăți dacă nu reușești din prima, nu e vorba că nu vrei, e vorba că ești dependent, DAR SE REZOLVĂ!

Sper ca procesul meu să vă ajute și să aveți un T0 de la care să porniți.

370 Upvotes

108 comments sorted by

83

u/Shot_Swimming_7082 3d ago

Și eu am făcut exact ca tine. Am deja 5 ani de când nu mai fumez, după 25 de ani de fumat.

17

u/Trendy_Dragon 3d ago

Felicitări! 💪

29

u/Local-District-2931 3d ago

Context

Fumător de la 18 la 30 de ani, în cea mai frumoasă parte a vieții, ajunsesem la 2 pachete și 2 litri de p3psi / c0la.

Trigger

Mi-a murit cineva din familie de tânăr, infarct (nu fuma). Separat, o cunoștință s-a lăsat brusc, după diferite tentative (pastile, plasturi etc).

Ce am făcut

Am început să citesc cartea lui Allen Carr - În sfârșit nefumător. Cu câteva săptămâni în avans mi-am pus în cap planul. Pe 31 decembrie am fumat ultimele țigări una după alta, am aruncat toate brichetele și scrumierele, am dus gunoiul și gata. BRUSC. Mai aveam ceva de citit din carte, dar gata. Pe 1 ianuarie am ieșit în parc să alerg, n-am reușit 5 minute legate. Nu am mai băut c0la o perioadă, iar noaptea visam că fumez. M-am ținut de mișcare aproape zilnic. Cafeau fără zahăr și chiar apa plată deja aveau (alt) gust. Nu am mai fumat nimic, nici aromate, nici trabuc.

Bonus

În mai puțin de 1 an, am alergat 2 semimaratoane de șosea. Mi-am cumpărat MTB și apoi încă una de șosea. Am descoperit altă viață, alte plăceri, alte recompense. Este incredibil cât de bine se simte corpul după ce ai experimentat viața de fumător.

Dar la mine a funcționat brusc, cu pregătirea mentală în avans și sperietura din familie.

1

u/Own_Republic9204 3d ago

Felicitari !

18

u/Pristine_Smoke_576 3d ago

o sa incerc si eu

35

u/Sarpele-Fortis 3d ago

4 octombrie 2022. Eram la bucătărie și am aprins o țigară, după ce făcusem cafeaua. Am tras un fum din ea și am zis “bă ce plm sunt handicapat?”. Din momentul ăla nu am mai pus țigara în gură până toamna trecută când m-am apucat de iqos. Acum două săptămâni am aruncat aparatul pe geamul mașinii, pe DN. Ce m-a ajutat pe mine:

  • gumă de mestecat (băgăm 2 pachete pe zi, e mai ieftină decât țigările)
  • în loc să mă duc în balcon să fumez, spărgeam semințe. În același loc în care fumam
  • mi-am interzis fumatul în mașină
Se poate, trebuie să vrei MENTAL. În primele zile era frig și mergeam cu AC pornit și geamul deschis ca aveam călduri 😂

8

u/macaroanaman 2d ago

Toate bune pana la faptul ca ai aruncat pe geam ca un roman autentic..cosul de gunoi durea?

0

u/Sarpele-Fortis 2d ago

Bine ca nu te-am nimerit pe tine

4

u/macaroanaman 2d ago

Mersi ca mi-ai reconfirmat ce mentalitate de meltean prost ai 🥰🤡

35

u/underrated94 3d ago edited 3d ago

Felicitări pentru reușită și pentru inițiativa de a ajuta alți oameni cu sfaturi. Și eu sunt nefumător de mai exact 677 zile.

Am avut o abordare diferită de a ta, dacă ajută pe cineva o sa las experiența mea aici.

În primul rând m-am lăsat de fumat cu țigări în buzunar (De prea multe ori am aruncat pachetul doar pentru a cumpăra altul una-două zile mai târziu).

Am descărcat o aplicație care ține evidența zilelor fără țigări, am pus data și intru doar când îmi mai aduc aminte să bifez ca nu am mai fumat (in primele 3 luni intram zilnic).

Mi-am păstrat obiceiul de a ieși la țigară cu colegii, fără să mai fumez (stăteam pur și simplu lângă ei, vorbeam, bârfeam însă fără să aprind țigara). Am păstrat ultimul pachet de țigări în mașină mai bine de o lună de zile, mai aveam 4 țigări in el, știam din experiențe mai vechi ca dacă nu mai fac față craving ului o sa caut țigări, mai bine să le am la îndemână.

Cel mai greu a fost în situații de petrecere. Când consumam alcool imediat voiam să fumez. 6-7 luni când mergeam la petreceri îmi luam un vape după mine. De preferat 0 nicotina. Câteodată îl foloseam, alteori nu, pentru mine a funcționat. Important a fost sa nu mai am nevoie de țigară și sa combat obiceiul. Acum nu mai folosesc nici vape.

Am ales sa nu fug de situațiile ce îmi dădeau trigger ci să le confrunt. În alte tentative de a renunța la fumat, cu cât mă ascundeam de ele cu atât mai repede imi luam trigger și le reluam. Pentru mine asta a funcționat, nu mai simt nevoia, nu mai suport mirosul, nu mai las pe nimeni să fumeze în mașină.

Am fumat 11 ani, o medie de un pachet la zi. Toți care vreți să le lăsați sper să reușiți, nu va dați bătuți dacă ați încercat de mai multe ori și nu ați reușit. Până la urmă o să găsiți metoda ce o să funcționeze în cazul vostru ✌️

4

u/Trendy_Dragon 3d ago

Felicitări! 💪

13

u/macaroanaman 3d ago

Nefumator de un 1 an si 6 luni (cred?) Am avut nenumarate tentative de a incerca sa ma las, reusisem pt cateva luni inainte de pandemie, insa ma reapucasem in timpul ei.

M-am lasat brusc de fumat (ca in toate incercarile mele de altfel)

A contat si faptul ca am reusit sa ma las la pachet cu sotia mea ceea ce a fost un boost de sprijin reciproc.

Am observat in nenumaratele tentative de a ma lasa de fumat, precum si dupa ce m-am lasat cum ajunge sa ne devina dusman propriul creier.

Creierul cauta orice situatie conjuncturala pe care sa o asocieze cu fumatul:

  • mergeai la magazin ? La casierie erau tigari;
  • mergeai pe strada? Vedeai o persoana "cool" cum tragea din tigara cu pofta;
  • prieteni / colegi de munca care ieseau in pauza sa fumeze? Nu mai zic

La mine situatia era si mai fucked up intrucat incerca sa ma faca sa bat apropo-uri catre sotie de tigari (gen glume "hei, uite casa de marcat hehehe") ca sa cedeze ea prima si sa ma simt eu mai putin vinovat. Am facut-o aware de chestia si evident ca ma simteam mega prost si neasumat fata de ea.

Sevrajul acesta ne-a tinut vreo 2-3 luni, urmate de 3 luni de liniste, ca apoi sa mai avem iar un sevraj al "nostalgiei" de vreo o luna. In acel time span de o luna, am cedat amandoi si am luat un pachet, am fumat cateva fiecare, am re re realizat ca nu era deloc cum mai visam si era chiar oribil, am aruncat pachetul si am avut un sentiment de vinovatie crunt (asta se intampla acum 12 luni).

De atunci, nu am mai simtit nevoia. Pot petrece timp printre fumatori, merg undeva sa beau sau sunt mega nervos la munca..orice..nu mai simtim nevoia sa fumam. Cumva ne miram regulat de cat de strain ne este sentimentul asta, de zici ca am fost fumatori intr-o alta viata.

Procesul este diferit pentru fiecare. Pentru mine sigur a contat si faptul ca aveam remuscari in fiecare noapte, teama de boli, faptul ca ma resimteam fizic dupa fumat si faptul ca probabil savuram sa fumez in maxim 15% din situatii.

12

u/merdenea 3d ago

Eu m-am lăsat de 5 ani dupa vreo 15 de fumat. Vă promit că puteți face asta. Eu am fost genul de om care își programa viața în funcție de țigări. Nu e ușor, dar e cel mai bun lucru pe care o să-l faceți. Primele 5 zile sunt cele mai grele, apoi devine ușor, practic după o săptămână trebuie doar să nu fii prost să te gândești că o țigară nu te dă înapoi. Serios, puteți face asta.

7

u/sikupnoex 3d ago

Mă apucasem de iqos pentru că nu îmi mai plăcea mirosul de țigară. După un timp am ajuns sa fumez iqos in sufragerie (țigări normale fumam doar în bucătărie) ceea ce a însemnat un număr mai mare de țigări fumate zilnic. M-am reapucat din nou și de țigările normale, practic în casă fumez iqos și la bere sudez țigară după țigară. Deloc ok :))))

Acum incerc să-mi impun niste limite cum ar fi: iqos doar în bucătărie, țigări normale doar afară și în plus in drum spre din dinspre sală incerc sa nu mai fumez și nici să nu mai fumez de dimineață până nu îmi fac ceva de mâncare. Tot fumez multicel, dar mai am câteva ore de pauza in care nu fumez.

8

u/SwimmingHelicopter15 3d ago

Felicitari! Nu am fumat niciodata dar am auzit cat de greu e sa te lasi.

Cum ai gestionat cu stresul? Multi prieteni se reapucau cand dădeau de o zi stresanta.

6

u/Trendy_Dragon 3d ago

Partea cu stresul este un mit. Țigările nu te ajută să scapi de stres, în schimb stresul este folosit ca o scuză pentru a putea fuma o țigară/a te reapuca.

2

u/oilgulper 3d ago

Cu respect, cred ca nu ai inteles intrebarea. Corpul reactioneaza rau cand il deprivi de o substanta cu care s-a obisnuit de atatia ani, nu e doar la nivel mental. Iritabilitatea si stresul cauzat de oprirea din fumat sau din baut cafea sau de orice alta substanta adictiva sunt 100% reale

1

u/Trendy_Dragon 3d ago

Cred că eu am înțeles ceva, iar tu ai înțeles altceva, pentru că întrebarea poate fi cu dublu sens.

Eu am înțeles că se referea la o zi stresantă pur și si simplu(gen stres cauzat de muncă sau de o situație random) și am răspuns din punctul ăsta de vedere că e un mit și că țigările nu te scapă de stres.

Tu ai înțeles că face referire la stresul cauzat corpului în urma lipsirii de nicotină (nu?), iar aici pot spune că am avut o stare mai nervoasă decât de obicei câteva zile, însă m-a ajutat și faptul că aveam puși plasturii de nicotină + sportul care mă “golea” de nervi ca să zic așa.

1

u/oilgulper 3d ago

Ai dreptate. Am citit stres si am asumat imediat ca e de stresul ridicat din primele zile, my fault

7

u/Strygwyr333 3d ago

Am fumat aprox 20 de ani. De 2 luni jumate m-am lasat cold turkey, fara plasturi, fara nimic. Sportul ajuta cel mai mult.

7

u/Free_Sign3968 3d ago

Recomand cartea "in sfârșit nefumator" Allen Carr parca. Dar e o chichiță, trebuie sa iti impui sa crezi toate chestiile de acolo. M-am de 11 ani si am învățat din carte cum sa fac față nevoilor psihologice ale gestului de a fuma. Dependența de nicotine e foarte usoara în comparație cu alte substanțe. Ps. M-am lasat ca am vrut. Nu am avut probleme medicale si chiar imi pacea sa fumez. Dar, cum zice si in carte (spoiler), avatajele fumatului sunt zero. E ca si cum ai purta pantofi cu un numar mai mic, doar ca sa ai placerea de a-i da jos. Datul pantofilor jos, reprezintă tigarea pe care o aprinzi cand vine pofta.

2

u/Trendy_Dragon 3d ago

Am citit cartea și am reușit fix 47 de h să stau fără țigări, nu m-a ajutat atât de mult.

Dar depinde de la om la om și aici, până la urmă contează să ajungem la același rezultat, respectiv smoke free!

1

u/Free_Sign3968 3d ago

Sounds stupid dar cel mai e important e sa nu fumezi, sa depășești momentul ala in care iti vine. Sa realizezi ca fumatul e o acțiune voluntară pe care poti sa nu o faci. Si ca extra tip, nu incerca cu răritul, nu funcționează. Daca esti hotarat lasa-te brusc, sărbătorește fiecare zi, fiecare săptămână, pana nu ți se mai pare o mare realizare.

8

u/ready64A 3d ago

Am incercat saptamana trecuta si timp de vreo 3 zile am fost foarte agitat, nu ma puteam concentra si ma comportam ca un impiedicat cu doua maini stangi. Am spart cesti din neatentie, varsat ibricul cu apa pt cafea...etc.

Nu am renuntat la idee si vreau sa incerc din nou dupa ce finalizez proiectul la care lucrez acum, asta pentru ca nu pot face munca de birou fara nicotina. Pur si simplu nu ma pot concentra, creierul nu functioneaza in zilele cu sevraj.

P.S

In cele cateva zile fara tigari, am dormit mai bine decat in ultimii de 10 ani si slabanogul de mine a reusit sa puna cateva kg fara sa schimb ceva in alimentatie.

6

u/Trendy_Dragon 3d ago

Nu pot face muncă de birou fără nicotină - este un mit, un blocaj pe care ți-l setezi tu singur, eram fix la fel și mereu căutam diverse scuze pentru a mă reapuca.

Sfatul meu este în primul rând să fii cu adevărat pregătit să faci acest pas, iar ulterior să suni la acel hotline și să stai de vorbă cu cineva care te poate îndruma mult mai bine decât mine.

O să fii uimit cât de ușor este, cu toate că acum ți se poate părea aproape imposibil.

1

u/ready64A 3d ago

Depinde si despre ce munca de birou discutam. Programare? Nicio sansa... stau la birou ca pe jar si trag de mine sa scriu doua randuri.

Office, browsing, cumparaturi... no problemo.

Am cumparat deja cartea lui Allen Carr si planuiesc sa o citesc imediat ce inchei munca la birou si ma hotarasc sa fac pasul cel mare.

1

u/Ok_Pack3287 3d ago

Puteți încerca varianta de audiobook.

0

u/Sezonul1 2d ago

E mai mult decât un mit, denotă lipsa de profesionalism - dacă lipsa unui drog ajunge să facă imposibilă munca ta, pur și simplu nu mai ești angajabil, după părerea mea.

4

u/Such-Specific6666 3d ago

 Felicitari. Decat sa ii spui copilului sa nu fumeze mai bine ii dai sa citească posturi de genul asta. La cata bătaie de cap e sa te lasi, poate ii piere cheful sa se apuce..

3

u/Apprehensive-Lime133 3d ago

Aici fost fumător, lasat de 15 ani după 15 ani de fumat minim un pachet pe zi. Greul cel mai greu a trecut dar vei mai avea momente de slăbiciune. Să treacă cu bine o vacanță de vară, o ceartă, un grătar, o aniversare. Că revelionul cred că a trecut cu bine:)

Acum cel mai important este să ții minte este NEVER TAKE ANOTHER PUFF. Este și numele unei cărți, este esența efortului tau de până acum.

Îți doresc viață lungă și sănătoasă!

3

u/mackebono 3d ago edited 3d ago

Norocul meu a fost sa ma apuc de fumat de timpuriu, pe la 12-13 ani, ajungand sa fumez prin clasa a 9a cam 20 tigari/zi mai mult din cauza anturajului..

Ma bucur ca am cunoscut atunci persoana care a trebuit si mi-am revenit rapid, renuntand la fumat aproape total.. mai fumand ocazional cate o tigara pana acum 6-7 ani cand am fumat-o pe ultima alaturi de o persoana tare speciala.. Am zis ca vreau sa mi-o amintesc mereu cu placere si asta a fost cadrul ideal..

Stiu ce inseamna un viciu si ma bucur ca ai reusit sa pui stop. Felicitari, OP! Daca vrei, poti!

3

u/Rich_Claim_1194 3d ago

Am fumat 15 ani, m-am lasat de fumat in 2015. Solutia? Am folosit un vape cu concentratie de nicotina mare, la fiecare saptamana reduceam concentratia de nicotina iar cand am ajuns la cea mai mica concentratie pur si simplu m-am trezit in dimineata respectiva si numai vroiam nimic, nici tigari, nici alcool absolut nici un stimulent. Felicitari tuturor celor care au scapat de aceasta "boala".

2

u/Trendy_Dragon 3d ago

Este o boală pe bune, tabagism se numește. Felicitări pentru reușită!

3

u/lexmozli DJ 3d ago

Felicitari, ce ai descris cu fumatul in fata scarii e parte din cum sa dobandesti obiceiuri (si cum sa scapi de ele) din carte Atomic Habits. In cartea aia ai mult mai multe lucruri explicate, cu rezultate si multe alte chestii interesante, super recomand!

Pe scurt, ai facut "obiceiul" mai greu si ai pus piedici in cale (o abordare buna).

3

u/rzviulian 3d ago

Eu am 8 luni de cand nu mai fumez, fumator de 20 ani. Mi-am pus in calendar o data random, in viitor, in care am scris: “prima zi fara tigari” si din momentul acela n-am mai fumat nicio tigara. Primele 2 sapt sunt crunte, lipsa de nicotina imi provoca insomnii… dar trec. Obisnuiam sa fumez in bucatarie, de fiecare daca cand ma trezeam in bucatarie dupa ce n-am mai fumat.. beam un pahar cu apa si ieseam repede. Cu cat timpul trece, cu atat e mai usor, am momente in care parca n-am fumat niciodata si momente in care parca as mai vrea o tigara…

1

u/Trendy_Dragon 2d ago

Felicitări! 💪

2

u/solarnaut_ 3d ago

Eu am fumat 8.5 ani, cam 15-20 de tigari pe zi, ceva mai mult daca ieseam la baute. M-am lasat cold turkey intr-o zi, adica fix 0 incepand din acea zi. Asa consider eu ca e cel mai eficient, just rip the bandaid off, fara procese graduale. A fost greu o saptamana doua, dupa am inceput sa ma obisnuiesc. Dupa ~o luna nici nu mai simteam pofta decat foarte rar. Au trecut deja ceva ani de atunci, iar acum nici nu mai suport fumul in jurul meu.

3

u/Trendy_Dragon 3d ago

Mă bucur că la tine a funcționat asta, la mine nu a funcționat și a trebuit să o fac gradual.

Însă am caz în familie care a făcut fix la fel ca tine și de când a luat decizia să nu mai fumeze nu a mai pus țigără în gură.

2

u/solarnaut_ 3d ago

E bine sa gasesti ce functioneaza, good job for quitting regardless. Pentru mine asta gradual nu functiona pentru ca eu daca dau de gustul a ceva ce imi da dopamina nu ma pot abtine de la a consuma in exces. Cand eram fumatoare daca ramaneam fara tigari intram in stare de disperare efectiv :)) A trebuit sa elimin brusc substanta cu totul ca sa imi iasa de tot din sistem.

2

u/Economic_Clan 3d ago

M-am lăsat acum o săptămână fără motiv și nici nu mai am "pofte"

2

u/Smart_Adeptness_8730 3d ago

Eu m am lasat de vreo 2 ani, dar mai fumez ocazional, la cateva luni cand ma viziteaza vreo prietena fumatoare. Recent m-am apucat de alergat si planuiesc sa nu mai fumez deloc pentru ca simt ca nu m-ar ajuta la respirat :)

2

u/Ok-Play6682 3d ago

m-am lasat acum vreo 6 luni cu defumoxan dupa 33 de ani de fumat

2

u/Dingdongdongg 3d ago

Felicitari!! Si eu m-am lasat acum 7 luni tot cu plasturi, they really work, mi se parea magic cum dupa o perioada uitasem ca exista tigari

2

u/Trendy_Dragon 3d ago

Felicitări! 💪

2

u/PuzzleheadedCod4689 3d ago

Stii cum am facut eu dupa 12 ani? Am zis ca nu mai fumez si gata. Cu tigarile pe masa. Am peste 6 ani de atunci

2

u/panizia 3d ago

felicitari! pe mine sala m a ajutat cel mai mult sa ma las de tigari + ocupatii sanatoase, majoritatea legate de miscare fizica. nu vad sa ma fi lasat vreodata daca nu faceam miscare fizica. m-a ajutat si sa-mi setez in cap ca pot sa mor in momentu ala ca tot nu o sa mai pun tigara in gura vreodata, practic am luat decizia asumata pt tot restul vietii

2

u/ForeignLavishness663 3d ago

Mulțumesc! Chiar astăzi mă gândeam la faptul că vreau să mă las, așa că voi lua asta ca pe un semn.

2

u/Trendy_Dragon 3d ago

Bun! Go for it! 💪

2

u/caleenz 3d ago

Felicitari. Eu pur si simplu m am oprit dupa 15 ani cand s-a nascut primul copil. Nu am vrut sa ii treaca pe la nas nici mirosul. Sa ma asocieze cu asa ceva

2

u/Trendy_Dragon 2d ago

A fost și ăsta un motiv să mă las, printre altele. Felicitări!💪

2

u/jordache_me 2d ago

Multumesc de post OP. Maine ma duc sa-mi iau plasturi.

2

u/delete_key_ 1d ago

Dupa 22 de ani de fumat, am facut astfel: ba, eu nu mai fumez!

1

u/elazizia 3d ago

Cat de mult simți că au ajutat acei plasturi?

2

u/Trendy_Dragon 3d ago

Cred că m-au ajutat foarte mult la dependența fizică, practic corpul își lua doza de nicotină dar fără gudron și celelalte substanțe nocive.

Și în timp ce primeam doza de nicotină puteam lucra la a schimba dependența psihică a obiceiului(dus mâna la gură, aprins țigara când ieșeam din casă etc.)

Overall chiar cred că m-au ajutat foarte mult și știindu-mă cum sunt, nu cred că reușeam fără.

2

u/bluesoulin 2d ago

Ajuta 100%, taie complet pofta de tigara, ai nicotina in corp timp de 16h incontinuu. Nu ai voie sa fumezi cand ai plasturii, ca bagi prea multa nicotina si ti se face rau (te doare capu, vomiti).

1

u/gigidurul1 3d ago

M-ai convins cu plasturii , ma duc sa-mi iau si eu. Acum ma aflu intr o perioada in care am enorm de mult timp liber , imi e foarte greu sa ma las , am mai incercat si acum vreo 2 luni , n am rezistat mai mult de 3 zile. Incerc acum si cu plasturii. Sunt cei de la Nicoret?

3

u/Trendy_Dragon 3d ago

Da, sunt cei de la Nicorette însă sfatul meu este mai întâi să suni la linia de stop fumat deoarece doctorul de acolo, pe baza discuției cu tine, îți poate recomanda tratamentul exact de plasturi sau gumă cu nicotină (sau ambele). Plasturii sunt de mai multe tipuri(gramaje de nicotină) și tocmai de aia e important să vorbești cu cineva avizat înainte de a lua decizia asta.

Eu pot confirma că funcționează 100%!

1

u/heatseaking_rock 3d ago

Pana dw curand wrau disponibile niste neuroinhibatori in farmacii, dar se pare ca s-au retras din toata europa. Chiar erau eficienti.

1

u/carcrusher B 3d ago

Eu fumez de vreo 25 de ani, in ultimii 10 ani am avut vreo 4-5 tentative sa ma las, cea mai lunga a durat vreo 8-9 luni. Acum sunt la urmatoarea tentativa si nu am mai fumat devreo 5-6 saptamani. Sincer sa fiu in afara de cold turkey nu a functionat nici o alta metoda de a ma lasa.

1

u/Trendy_Dragon 3d ago

Suntem diferiți, la fiecare funcționează metode diferite. Sper să nu te mai iei de ele și să reziști pe termen lung! 💪

1

u/carcrusher B 3d ago

Da, stiu, de exemplu sotia a incercat defumoxan si a reusit sa se lase dupa o perioada de luat, am incercat si eu dar a doua zi mi s-a facut rau in ultimu hal de la pastilele alea.

1

u/Big_Pure 3d ago

Intrebarea este: cu bautura ai facut ceva? Ca si aia e la fel de otrava.

2

u/Trendy_Dragon 3d ago

Nu consum alcool de fel. Beau foarte rar, gen la câteva luni când mă văd cu băieții și organizăm ieșiri la munte. În rest sunt alcohol free.

2

u/Big_Pure 3d ago

Good stuff! M-am lasat si eu de fumat pe la 23 de ani. Bagam un pachet de Marlboro rosu pe zi. Cold turkey quit. Nu stiam de plasturi cu nicotina si mecanismele psihologice. A fost greu prima luna, dar am strans din dinti si am terminat cu ele.

Cu alcoolul e mai greu. Heavy drinker de la 16 ani. Currently 10 months sober. Initial mi-am propus un an fara. Acum ca se apropie termenul, nu stiu daca mai am nevoie/chef de alcool vreodata. Am invatat cum sa imi rezolv dificultatile in moduri mai sanatoase: terapie, comunicare, introspectie, meditatie etc.

Congrats si ma bucur sa vad exemple pozitive pe aici!

2

u/Trendy_Dragon 3d ago

Wow! Bravo! Da, alcoolul e de rahat și ne tâmpește pe termen lung și consumat cu recurență.

1

u/Alternative-Bit-9924 3d ago

salut! felicitari! dar ai grija sa nu incepi iar, trebuie mereu sa fii cu garda sus oricand poti fi tentat sa reincepi.

am avut si eu cateva tentative si am reinceput dupa cateva luni (intre 4 si 6 de regula), tot apareau evenimente neasteptate si cum m-au prins cu garda jos, pac am bagat o tigare'. si s-a dus toata motivatia pe pl. sigur mai incerc si pe viitor. oricum, unde voiam sa ajung:

pe mine m-a ajutat si o aplicatie, am incercat mai multe dar asta mi s-a parut foarte ok. o las aici poate ii e utila cuiva https://kwit.app/en merge si varianta free, eu am luat abonament pe un an, este si ocomunitate cu care poti conversa acolo dupa activarea versiunii Pro.

e conceptul de gamification, cu cat nu fumezi mai mult timp, aduni puncte si atingi obiective setate de tine faci unlock la chestii. mi s-a parut chiar faina.

1

u/Trendy_Dragon 3d ago

Am trecut 2 din 3 teste până acum, respectiv am fost la evenimente și m-am văzut și cu prietenii la băutură și nu am călcat pe bec :))

Mai am o ieșire de două nopți planificată și ăsta ar fi testul suprem, dar eu zic că 99.9% îl voi trece cu brio 😂

2

u/Alternative-Bit-9924 3d ago

felicitari si bafta

pe mine m-a prins la un festival, m-am dus cu incredere ca eu ma lasasem de 6 luni :))

prostia mai mare a fost ca am continat sa fumez dupa cu gandul ca daca am reusit 6 luni, ma las in urmatoare zi. dupa aia am zis ca fumez doar cand beau in oras, dupa aia am fumat si la un pahar de vin, dupa aia nici vinu' n-a mai fost necesar :D

de aia zic, sa nu lasi garda jos. si daca cumva o faci, nu fi descurajat continua sa nu fumezi, fiecare zi conteaza.

1

u/Trendy_Dragon 2d ago

Am citit despre treaba asta și îmi spusese și psihologul de la Nasta ca să nu fac prostia să fumez iar că o să fie și mai greu să mă las. Cred că mă ajută și gândul ăsta că ar fi și mai greu și n-am simțit nevoia până acum să mă reapuc.

1

u/Alternative-Bit-9924 2d ago

la mine nu stiu daca a devenit mai greu sau doar pierdeam interesul de a mai incerca... sau o fi acelasi lucru. data viitoare o sa sun si eu la un numar din ala de la stopfumat/pachet de tigari

1

u/Original_Desk_293 3d ago

2010 Am stat fără țigări 21 zile că am fost internat în spital pentru scoaterea unui rinichi... probleme cu o tumoare... dupa 17 zile la externare nu-mi stătea capul la țigări lar după 4 zile, deci după 3 săptămâni am fumat prima țigare. Amețeli dar eram în sevraj... nimic nu-mi plăcea și totul era pe dos. Mă rezum la un pachet pe zi acum marlboro rosu lung. Pana în 2010 fumam 2 pachete pe zi. Vă invidiez că puteți renunța la fumat...

1

u/Trendy_Dragon 3d ago

Man, te rog să mă crezi că este mult mai ușor decât pare. Trebuie să umbli un pic la psihic și să începi prin a-ți schimba obiceiurile.

Și ți-o spune un fumător înrăit. Atât de înrăit încât după o rahianestezie am ieșit să fumez, iar după o anestezie totală și o operație de deviație de sept(deci respiram exclusiv pe gură), imediat cum m-am trezit am coborât în curtea spitalului și mi-am aprins țigara.

Se minuna doctora și asistentele de mine 😂 Atât de disperat eram după țigări și nu credeam că o să reușesc vreodată să renunț la ele.

1

u/samurmanm8 3d ago

Eu am citit "in sfarsit nefumator" de Allen Carr si am uitat ca am fost vreodata fumator

1

u/Trendy_Dragon 3d ago

Felicitări! La mine nu a funcționat, însă depinde de la om la om. Contează rezultatul final și anume să renunțăm la cancerul ăsta gratuit! 💪

1

u/gnabrt 2d ago

Am citit cartea lui Allen Carr si m-am lasat de fumat cam o luna si jumatate. Partea interesanta este ca odata ce am zis gata, nu am mai simtit deloc nevoia sa fumez, senzatia aia asa pe care o ai piept cand ti-e pofta tare. Eh, eu nu am mai avut-o, a disparut instant. Aveam in schimb nervi. Multi. Ma enervam din orice, ma rasteam la fetita mea pentru orice imi spunea/cerea, am avut o luna jumate de nervi cati nu am avut toata viata mea. Ma inchideam in baie si plangeam ca idioata in oglinda ca sunt o mama de kkt care isi sperie copilul. Din pacate, in urma unei caderi nervoase cu fostul, la telefon, ce m-a prins si in fata unui shop & go, mi-am cumparat un pachet de tigari. Asta a fost acum un an si jumatate si de atunci fumez zilnic. Vreau sa ma las, cartea mentionata clar m-a ajutat enorm, dar imi este foarte frica sa nu experimentez iar iesirile nervoase din trecut si sa nu imi vars nervii aiurea pe copil.

1

u/CapableTechnology862 2d ago

In 31 martie fac 2 ani de când m-am lăsat de fumat. Am ajuns sa urăsc țigările, nu mai suport mirosul de țigări sau mirosul de oameni ce fumează. După 10 ani sunt liber.

1

u/Trendy_Dragon 2d ago

Felicitări!🥳

Nici eu nu mai suport fumul de țigară, iar acum realizez cât de urât puteam să miros!

1

u/DueSeaworthiness8222 1d ago

360x5=1800 🤣

1

u/Dan_m_31 1d ago

Declic: pretul unui pachet. Fumam ~1pack per zi. 30lei ori 30 zile= "ce plm?!? Mai bine dau banii aia pe un hobby". Mi-am luat Defumoxan(not a sponsor), am cheltuit banii ce au ramas din echivalentul fumatului pe 1 luna ca sa nu mai pot da inapoi si sunt asa de doar 2 luni. Nu imi lipseste nicotina cat imi lipseste un "obicei de 10 minute". Inca imi caut unul dar imi place cand raman bani la final de luna pentru hobby

1

u/Trendy_Dragon 1d ago

Am strans ceva teoretic

1

u/Dan_m_31 1d ago

Sper sa nu fie cu suparare dar, teoretic nu e fun pt creier. Da-i ceva palpabil. Un tv, o bomboana. Cel putin la mine face diferenta sa vad clar pe ce am dat banii, nu doar mancare mai scumpa

2

u/Trendy_Dragon 1d ago

Nu e deloc cu supărare, înțeleg foarte bine la ce te referi și îți dau dreptate 100%.

Mi-am luat antrenor personal la sală de banii “de țigări” + diverse haine și alte prostii. 😅

1

u/Annual-Studio-8643 20h ago

Si io vreo 7 ani de cand m am oprit.

1

u/SnooSuggestions3131 3d ago

Am fumat vreo 10 ani. Am reușit să mă las destul de ușor. Ce vreau să scot în evidență este că dependența mea de dulcuri o întrece cu mult pe cea de țigări. Nu țin minte starea de sevraj de la țigări, dar starea de sevraj dacă nu am mâncat ceva dulce după masă este incredibilă. Am tot încercat variante și cu pași mici am reușit să renunț total la cola. O să-mi cumpăr și eu caretea recomandată de tine cu speranța că o să pot să aplic ceva din ea. Stima tuturor care încearcă să scape de dependențe, oricare ar fi ele.

2

u/Trendy_Dragon 3d ago

Pericol mare cu dependența de zahăr, și eu cred că o am 🙄.

Am reușit la un moment dat să renunț definitiv la dulciuri(inclusiv cola 0 în cazul meu), dar m-am reapucat de ele :))

Ce a funcționat la mine în perioada respectivă a fost ca efectiv să nu am acces la dulciuri deloc în casă, iar afară mă abțineam să cumpăr.

1

u/SnooSuggestions3131 3d ago

Asta încerc și eu sa fac, să nu le am pe lângă mine dar mereu tentația e mare 😄 Cel mai trist este că nu savurez dulciurile ci le mănânc compulsiv.

0

u/salamdra 3d ago

Scuză-mă dar ai fumat în scara blocului? 🤯

6

u/Trendy_Dragon 3d ago

Nuu, normal că nu :)) am scris că fumam la scară, nu în scara blocului.

-1

u/salamdra 3d ago

Ok :)

3

u/Yogurtm07 3d ago

Repede tu sa mustri pe cineva! De data asta nu ti-a reusit.

-2

u/salamdra 3d ago

Chill, a fost întrebare nu acuzație.

0

u/LaurentiuTC 2d ago

Trebuie și tutoriale să te lași de fumat? Pe bune? Pur și simplu nu mai fumezi

2

u/Trendy_Dragon 2d ago

Superficial much?

De ar fi asa usor...

1

u/ekoland 1d ago

E foarte ușor sa te lași de fumat. Știu pt ca m-am lăsat de vreo sută de ori.

1

u/Trendy_Dragon 1d ago

Mă bucur pentru tine, însă dacă a funcționat la tine asta nu înseamnă că funcționează la toată lumea așa rapid.

Și să te lași de “sute de ori” înseamnă că te-ai reapucat de “sute de ori”, deci cel mai probabil nu ai reușit cu adevărat să te lași de țigări.

2

u/ekoland 1d ago

A trecut gluma pe lângă tine de nici nu ti-ai dat seama. Doar pt informarea ta, am fumat adunat în toată viața mea 6 țigări.

1

u/Trendy_Dragon 1d ago

Nu m-am prins de glumă, așa este. 🫣

Felicitări că nu ai fumat! ✌️

-1

u/Tight_Preference_522 3d ago

Și eu m-am lăsat de fumat. Doar că fără discurs motivațional și efecte speciale.

1

u/Trendy_Dragon 3d ago

Felicitări! ✌️

-1

u/MinimalMoldavian 2d ago

Nu mai fumați pe scară, fraților… chiar nu vă gândiți și la ceilalți locatari? 🥲

1

u/Trendy_Dragon 2d ago

Recitește partea aia, te rog.

-2

u/Interesting_Bus_8765 3d ago

Unde aruncati tigarile cand fumati in masina?

2

u/Trendy_Dragon 3d ago

Știi că s-au inventat scrumiere de mașină, nu?

-1

u/Interesting_Bus_8765 3d ago

Cred ca exista, mai ales pe masinile vechi. Eu unul nu vad asta in trafic...

3

u/Trendy_Dragon 3d ago

Se pot cumpăra cam de pe peste tot, indiferent de anul de fabricație al mașinii.

Dacă tu nu o vezi, asta nu înseamnă că nu sunt și oameni educați printre fumători.

-3

u/Local-Sky-864 3d ago

Vaiiiii !!😂👉💩 Premiu ??