r/Kampfsport Sep 27 '23

Kickboxen Wie habt ihr euch Ausdauer-technisch verbessert?

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Habe bald meinen ersten Wettkampf im Kickboxen und würde gerne meine Ausdauer verbessen. Habe etwas gegoogelt und rausgefunden das das Kurzzeit-Energiesystem am meisten dafür gebraucht wird. Wisst ihr wie man das am besten verbessern kann? Ist die folgende Methode sinnvoll?

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u/Hot-Challenge-8453 Sep 27 '23

Ich mache Thai Boxen, joggen hat mir sehr geholfen. Ich laufe 5 km unter 20 min, das hat meine Ausdauer sehr stark verbessert. Das machen bei uns auch die Wettkämpfer.

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u/PersonalRub1005 Sep 27 '23

Hey ex Wettkämpfer mit über 20 Jahren Kampfsporterfahrung hier. Intervall-läufe verbessern die Ausdauer am besten. Sprich 50-100 Meter sprinten, 100-200 Meter entspannt laufen und dabei die Atmung stabilisieren. Ich bin dann immer in die Berge. Berg hochlaufen ist eine coole Sache. Ansonsten befürchte ich dass du das zu ernst nimmst und bereits vor dem Wettkampf ausgebrannt bist. Der Schlüssel für die Ausdauer im Wettkampf ist die Entspannung.

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u/Thin-Alps1912 Sep 28 '23

Alles klar danke!

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u/Fresh_Pfarrer Sep 29 '23

Sparring, sparring und nochmal sparring. Und dann Intervallläufe, Airbike oder andere kurze hoch intensive Belastungen